Правила самоконтроля
- Заранее определите сумму, потерю которой можете позволить без ущерба обязательным расходам.
- Ограничьте время игры и заканчивайте сессию по таймеру.
- Не пытайтесь немедленно отыграть проигрыш.
- Не играйте в долг, в состоянии стресса, опьянения или сильных эмоций.
- Не скрывайте расходы и время игры от близких.
Признаки потери контроля
Повод остановиться — рост ставок ради прежних эмоций, постоянные попытки отыграться, долги, пропуск работы или учёбы, конфликты с близкими и тревога, когда играть невозможно.
Что делать прямо сейчас
- Прекратите игру и не вносите новый депозит.
- Включите лимиты или самоисключение во всех используемых сервисах.
- Удалите приложения и отключите рекламные уведомления.
- Передайте временный контроль над бюджетом доверенному человеку.
- Обратитесь к профильному психологу или в местную службу помощи при зависимостях.
Если ситуация срочная
Если из-за игры возникают мысли о причинении вреда себе или другим, немедленно прекратите игру и свяжитесь с местной экстренной службой либо с человеком, которому доверяете. Не оставайтесь один на один с кризисом.